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哪些事情睡前做是在主动找病生

http://www.bjsjk120.com 时间: 2019-2-24 资讯新闻网

现在很多人都是嘴巴说养生,行动却是在透支健康。例如,一边熬着很晚的夜,一边敷很贵的面膜;又或者是,说要早睡早起,睡觉前还抱着手机玩,一玩半小时又过去了。其实他们心里都明白,晚上是身体器官排毒的重要时间,但有些事情他们并不清楚是否会影响身体健康。今天我们就来看看哪些事情睡前做,是在主动“找病生”.

1、睡前吃东西

你是否也有吃宵夜的习惯?睡前嘴痒想吃两片饼干,吃着吃着一盒吃完了?睡前吃水果不会胖,帮助消化?别再做“傻事”了,这些想法和行为都是在伤害我们的身体。胃部消化治疗癫痫病的疗法是什么食物是需要时间的,蔬菜水果大概需要1~2个小时,油腻和硬的食物大概需要4~5个小时。如果睡觉前吃东西,会给胃部增加负担,诱发失眠,严重者还会出现肠胃疾病。虽然睡前不建议吃东西,但可以适当饮水,有助于提高体内排毒,促进新陈代谢。

2、睡前玩手机

有这么一群人,早早就躺在床上,玩手机。但是你知道吗?手机上的蓝色光线,是会让你的大脑混乱,让你花更多的时间才能入睡。手机屏幕上的光线直接照射在眼睛上,会严重影响我们的视力,同时,还会抑制褪黑激素和荷尔蒙的分泌。研究表明,晚上接触电脑和手机的时间不宜超过20分钟,如果实在想玩,建议在9点前玩,否则会严重影响身体健康。

3、剧烈运动

适当的运动有助提高睡眠质量?是的,但不是睡前做运动。很多上班族会选择在下班后做一些强度比较大的运动以保持身材,做完后就睡觉,但其实这样会更伤害身体,还不如不做。睡前做运动,会使大脑处于亢奋状态,极容易影响睡眠质量,或导致失眠。

适合睡前做的事情

1、散步。晚饭后睡觉前,可以适当的散步,能够帮助体内消化,加速血液流通,还可以放松身心,缓解白天的疲劳和压力,更能提高睡眠质量。

2、泡脚。脚部有很多穴位神经,晚上睡前泡脚,可以促进血液循环,加速身体排毒,提高新陈代谢率,还能消除疲劳,使人更容易入睡。

3、喝牛牡丹江治疗癫痫正规医院奶。癫痫病的症状睡前喝牛奶不仅能提高睡眠质量、促进人体对钙的吸收、有利于增强身体免疫力,还具有美容的作用,而且不容易发胖。

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