便秘人群日常生活有七点注意

不少人都有过便秘困扰，但却不以为然。中医医生提醒你，便秘不是小事，频繁便秘，会让你出现肠道损伤。那么，我们该如何有效防治便秘？在日常生活中，注意七个细节，就能防治便秘。威宁彝族回族苗族自治县癫痫哪里治疗好张家口市儿童癫痫病哪个医院好快跟天天养生网小编一起看看下文的具体介绍。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7昆明市哪里治羊癫疯很好、保持心情舒畅，生活要有规律。

这七大生活细节，只要你能做到了，那么，防治便秘，也就不是什么难事了。对于都市白领来说，他们是便秘的高发人群，这与他们饮水少、饮食油腻有很大关系，因此，改善自己饮食习惯，是防治便秘关键。

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