你真的懂面包吗面包的正确吃法

你真的懂面包吗？面包的正确吃法

你真的懂面包吗？面包的正确吃法

面包虽然不是我们一直以来的主食，但随着现在的发展，也成为了我们日常的一种常见食材，特别是现在上班族，早上没有时间准备早餐往往都会选择在外面的商店买一些面包，然后搭配牛奶当早餐，成为了一种流行的餐饮方式，再加上现在很多粗粮所带给人的营养需求比较多，因此癫痫病的发作，粗粮面包也成为了人们受欢迎的一种食物。但是关于一些面包的知识大家不知道，例如肥胖问题等。下面就和小编好好来了解一下面包的一些内容吧。

吃面包会长胖？

错 ，对减肥中的人而言，面包往往是头号大敌。但不吃面包就真的能变瘦吗？医生解释，如果不加以节制，不论吃的是面包还是其他食品，都是会长胖的，这单纯是量的问题。所以，我们应该把面包算入每日摄入的淀粉当中，来控制每天吃面包的量。然而可以肯定的是，早上吃一两片面包，黑龙江母猪疯的治疗哪里好或者是用适量的面包代替午餐是浙江癫痫发作军海灸砺勊不会导致发胖的。人的身体需要淀粉，不能言过其实！

早餐吃吐司比吃谷物更好？

是的。这一问题的核心在于，谷物、水果与面包，就究竟哪一种更适合早餐的时候吃？尼娜·科昂-库比认为，面包是早餐*。她认为，谷物产品里含糖太多了，因此更推荐大家早餐吃面包。早餐吃几片抹上黄油的吐司，其中丰富的葡萄糖可以供给人体所需的能量，比起谷物更能维持饱腹感。同样，我们也可以选择像是粗粮面包等其他不同类型的面包来丰富早餐的种类。

三明治营养均衡？

是的。医生表示，三明治的面包能为我们提供身体所需的淀粉，火腿或鸡肉可以为我们提供充足的蛋白质，而西红柿等配料补充了人体对蔬菜的需求。但医生同时提醒我们，不要往三明治中加入脂类，进而提高三明治的热量。总而言之，三明治不仅营养均衡，而且便于制作，三明治配以水与水果是午餐的不二之选。

面包助消化？

假的。医生解释道，水果、蔬菜中富含的食物纤维有助于消化的顺畅与健康。粗粮面包中也含有食物纤维，但含量远少于水果与蔬菜，起不到很好的助消化作用。医生同时强调，有一部分人可能对粗粮面包有不耐受症状，需要特别注意。

巧克力和面包是很完美的下午茶点？

假的。下午茶时间很好不要吃太多面包，如果想吃巧克力，很好只吃两三块热量低一些的黑巧克力。其实，下午茶时间吃一些水果和奶制品就足以提供接下来3、4个小时我们所需的能量了，但如果你想把其中之一换成面包也无伤大雅，并不会影响你的身材。

买面包时要注意什癫痫患者饮食注意事项么

一：尽量避免丹麦面包

面包中热量很高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包，很好一周不超过一个。

二：学会辨别全麦面包

一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃“粗”食的好习惯。

三：选购注意新鲜度

面包包装上都会注明保质期：“二、三季度（春夏）2-3天，一、四季度（秋冬）4-5天”。选购时一定要选择尽可能新鲜的面包。如果在快过期的时候购买，就要马上食用，不要让面包在家里过期长霉了。如果商场正在促销打折，更要睁大眼睛，看看是否已经临近过期！

现在大家还会为减肥期间吃面包而犹豫吗？知道吃面包有什么方面需要注意的吗？