哈他瑜伽初学者*

相传这种瑜伽源自印度大神湿婆的直接传授。哈他一词分为两个词根，哈的含义是太阳，他的含义为月亮。哈他瑜伽的理论认为，当阴阳两种能量达到调和时，身体便充满活跃的能量，于是就更健康。

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的八分支法不同，因老年性癫痫如何治疗此也被稱為六分支法瑜伽.哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練成都哪家醫院治療癲癇很好習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。

哈他瑜伽的经典著作是，印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈丽江癫痫病治疗很好医院他瑜伽之光》。

哈他瑜伽适合人群：初学者，精神压力大的丽江癫痫病治疗很好医院人，亚健康状态人群

特点：哈他瑜伽两眼上翻凝视的原因可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。

课程主要以近百种瑜伽四川神康癫痫医院体位姿势和几种基本的呼吸法为主，很后以瑜伽休息术作为结束动作。姿势编排没有太多规定限制。姿势动作有难有易，节奏比较舒缓，动作之间留有间歇以便体泸州治疗癫痫病哪家医院很好力恢复。

至于呼吸的练习，则以完全瑜伽呼吸法为主流，配合短时间的冥想，因此比较适合初学者上手。

哈他瑜伽对身心的平衡特别有益，难易程度适中，可以作为初窥瑜伽门径时的主流练习方法。

注意：如果你刚开始练瑜伽，一定要遵循循序渐进原则，倾听身体的引导。不要一开始就练难度大、柔韧性强的姿势。呼吸时切忌屏息太长，以免伤及身体。