儿童营养吃早餐的8种食物
http://www.bjsjk120.com 时间:
2019-2-15
资讯新闻网
【导读】怎样吃早餐才是健康的呢?按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好,如果能食用够这四类则为早餐营养充足,那么儿童营养吃早餐的8种食物到底是什么呢?下面小编为你推荐儿童营养吃早餐的8种食物。 儿童营养吃早餐的8种食物 1、番茄 含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。 吃法:直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。 2、玉米 含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养癫痫病人要吃什么比较好呢?保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。 儿童营养吃早餐的8种食物 吃法:烹调尽管使玉米损失了部分维生素绥化哪家医院治癫痫病很好c,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。 3、蘑菇 蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高。科学研究的结果表明,蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力。 4、土豆 土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含癫痫治疗优势有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸河南军海医院韩向东医生治癫痫怎么样等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。 |
上一篇:经常生气易得什么病呢
下一篇: 女性再生障碍性贫血有治吗