16个绝招可有效控制孕期体重

如何控制孕期体重?孕期由于进食过多、营养补充的过多，很容易造成孕期体重超出正常的范围，那么，准妈妈如何在孕期严格科学的控制体重呢?一起听听母婴健康医生关于孕期饮食健康的建议吧!

16个绝招癫痫病的起因 帮准妈控制孕期体重

孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等贵州癫痫怎样治疗效果好，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。

怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?医生给出了一些建议，希望能给大家一个参考。

1、饮食日记：

记录每天早、重庆治疗白癜风的专业医院中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、诊断抑郁症是否存在依据保癫痫病人的护理健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、饮食过量，隔天节食：

有时候，人们无法克制美食的重庆哪家医院看白癜风诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

4、设一天解禁日：

了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量：

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

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