碳水化合物减肥法瘦到你尖叫
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2018-5-29
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精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈波动,这相应促进了脂肪在肌体内的存储,由此会降低肌体新陈代谢率。因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为兰州癫痫病医院哪里好呢佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小。 减肥分阶段:低碳水化合物的减肥,大致可分为两个阶段进行 *一阶段 1.是比较严格的,时间为两星期。这个阶段主要是快速减掉体重,而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。 2.不设时限。更多食物可供选择,更多食物可以用来代替面包,体重也会有不俗的减轻,当然会较*一阶段慢,到了进成都很好的癫痫病医院展极缓慢的阶段,可再重复*一阶段的进食程序。 第二阶段 进食时间并不太重要,但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来如何预防癫痫病发作调整饮食计划,以下时间只供参考。 *一餐 8:00am~10:00am 2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒) 少量低脂牛奶 第二餐 11:00am~1:00pm 2片面包(可加1~2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿) 第三餐 2:00pm~4:00pm 蔬菜汤1碗 面包2片 第四餐 5:00pm~7:00pm 三文治1份(由2片面包陕西癫痫病医院有哪些、1~2片蜂窝芝士组成) 蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以) 第五餐 8:00pm~10:00pm 三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成) 第六餐 11:00pm或之后 癫痫病人的寿命会短吗低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等材料 |
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