可以在桌面上完成的排压瑜伽动作
对于从事某些特定职业的人来说,办公桌是你无法逃离的场合。假如你在呼叫中心上班,或是从事着需要通过电脑完成交易的工作,或是前台接待,那么你只有把自己种在办公桌上否则无癫痫病的起因法完成你的任务。 我就是这样的,因为我在一家生活顾问公司的呼叫中心工作。只要离开桌子一会儿,就可能错过一个电话,会让我失职。 去年,我重返这家公司在一个会议室教授一种可以坐着完成的瑜伽课程。因为我很清楚这些人所面对的压力,所以我自己开发了一套在桌面上就可以完成的瑜伽系统,这一系列动作只需要通过使用你的椅子,桌子,和墙面就可以完成。下面是三个很简单的动作,你可以尝试着做一下,而且依然癫痫病人的护理能完成你的工作! 半下犬式——你在瑜伽课上也许接触过下犬式这个姿势。而这个版本的这个动作,对身体的柔韧度要求更低,并且让你更轻松。把你的双手放在桌子的顶部(如果你的办公室没有办公桌的话,就用双手撑着墙面)。让身体呈L形,让自己可以大大的舒展背部上方。把注意力集中在放松你颈部和肩部之间的部位。深呼吸。 坐立转体——也许你已经出于一种本能做过这个动作了。坐在椅子上,让臀部紧贴座位,用左手抓住右臂,向右转体。这是很容易的(而且不会觉得不舒服),用右手抓住椅子的背后。向另一侧重复这个动作。 折叠站立——有时候我们需要血液流动到大脑来帮助我们过完这一天!这个动作非常简单:站癫痫病的症状起来,向下弯腰,使身体折叠起来与臀部平行。让你的头部,双臂和整个上半身像个布娃娃一样悬着。让头部像个水球一样重。你甚至可以反向抱住双肘,来回动,使身体伸展。你可以大幅度的做这个动作,抓住小腿,让脸贴近你的胫骨。慢慢的直起身体,让颈部和肩羊角风病的产生病因部保持沉重感直到很后一刻。然后,将双臂自然垂放在身体两侧让它们放松,在身后挥动双肩,直起脖子,去感受自己完美的姿态。 享受这些可以在办公桌前完成的减压的瑜伽动作吧! |