含钙的食物和水果有哪些呢

在现实生活中水果是我们必不可少的食物之一，常吃水果可以补充人体所需要的钙质和多种营养物质，对身体非常好，尤其是儿童可以多吃一些含钙量高的水果和食物，补充钙质可以保护人体骨骼，促进骨骼发育，帮助骨骼长高的作用，对人体非常好，那么含钙的食物和水果有哪些呢？下面就让我来为大家详细介绍一下。

? ? 1牛奶

? ?半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源.健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择

? ?2,海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.

? ?海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常癫痫患者饮食注意事项补钙的不错选择.

? ?3,老人得了癫痫病怎么回事豆制品

? ?大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.

? ?友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富.

? ?4,石嘴山大武口区哪里治疗儿童癫痫好动物骨头

? ?动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.

? ?友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法.干炸鱼,焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用.

? ?5,蔬菜

? ?蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.

? ?友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克.

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? ?以上文章中所讲述的便是含钙的食物和水果有哪些的详细介绍，在现实生活中很多水果和食物其中都含有很贵阳市治癫痫病到哪家医院比较好高的钙质和营养元素，可以充分的补充人体每天所需要的一些营养物质，常吃水果对身体非常好，可以预防一些身体疾病，不同的水果对身体可以起到不同的作用，常吃水果对身体有很大的益处。