轻松减掉小腹小肚子的方法8个方法减脂肪

虽然说现在有很多药物宣称可以帮助减肥，尤其是对大肚腩更有效，但是很多有着大肚腩烦恼的人还是不敢轻易的尝试，毕竟药物减肥是会带来一些副作用的，而如果以健康为代价来减肥，那是不明智的，因此，很多人想要找更健康的减大肚腩的方法，那末，到底轻松减掉小腹小肚子的方法有哪些呢?

想要减肥，癫痫病的症状却又不肯信赖于减肥药，想要进行运动，却没有那么大的毅力，那末，究竟怎么做才能有效的减肥瘦身呢?重庆癫痫的病因是什么癫痫医院哪家好很多受着大肚腩困扰的爱美者发出了这样的疑问：轻松减掉小腹小肚子的方法有哪些呢?

一、控制喝进往的热量

大肚腩怎么减，首先要从饮食上下手。酒类和碳酸饮料不但没有营养，还会让你喝进过多的热量。固然饮酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧赘肉的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或diy果蔬汁，是很好的选择。

2、自己制作鲜榨果汁

学着自己制作果汁

不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖的比例，不至于摄取过量的热量。想知道大肚腩怎样减吗?你需要每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌很少10分钟，浓稠时加进少量水，有增加饱腹感的效果。

三、保证酸奶的摄进量

研究发现，让一组接受实验的人，天天保证摄取3杯酸奶

12周后

和另外一组不食用酸奶的人相比，身体赘肉削减了61%。大肚腩怎样减还要多喝些酸奶，因为酸奶有助于消化，可以让你肚子上的脂肪逐渐消失。

4、停止计算卡路里

在实行肚腩平坦法的进程当中，大肚腩怎么减正确的衡桂林很好的癫痫病医院量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号，直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

五、吃苹果减肚子

在好几年前，就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来，还曾经引发一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果桂林很好的癫痫病医院，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，另外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。渐渐的咀嚼有点硬度的苹果，将成份释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

六、推拿减肚子

坐姿，以左手叉腰(拇指在前

四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次

共推拿36次。然后

以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

7、剧烈有氧运动

如果时间允许的话，可以在下班时间或周六日去健身俱乐部锻炼健身，因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确的锻炼;还可以去操场跑跑步，打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内过剩脂肪，对于减肥来讲效果很好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水，保证体内水分充足。