久坐办公室的白领如何预防腹部长赘肉

每天都是朝九晚五的白领们，每天长达近十个小时的时间坐于办公室，久坐不运动，是极其容易导致腹部脂肪堆积，形成难看的小肚腩的。要保持好身材，防止肚子长赘肉，我们就需要做一些防范措施，下面跟天天养生网小编去看看吧！

（1）保持正确的坐姿

长时间坐在椅子上，为了让身体舒适，我们的坐姿可能就会有问题，腰背弓着，导致肚子上的赘肉慢慢凸显出来。我们应尽量保持一个标癫痫病的起因准的坐姿，腰背挺直，腹部肌肉收紧，长期坚持，对塑造腰腹部曲线很有用。

（2）工位上少放零食

很多妹纸一边在喊减肥，一边却管不住嘴，在工位上储备了很多的零食，随时都要吃上一些。很多零食的热量都比较高，极容易让人长胖。眼不见为净，所以工位上尽量少放零食，实在嘴馋的话，可以选择一些低热量的健康零食。

（3）多让屁股离开椅子

从早到晚我们都在办公室里面，但也需要尽量抽一些零碎的时间简单的吴忠同心县哪个医院看癫痫比较专业活动一下，多让屁股离开椅子，别一坐就是几个小时。有些公司会给员工安排工间操，如果没有，工作一个小时时间，就应该起来活动简单活动一下。及时是坐在椅子上伸一下懒腰，扭动一下脖子，也是有好处的。

（4）少吃油腻的食物

因为每天运动量较少，脂肪的燃烧转化也会比较低，重油腻的食物就更应该少吃，避免体内太多的热量没法消耗而转化为脂肪。尽量少在外面就餐，因为餐馆的食物大都重油腻、重口味，吃太多就容易长肉肉的。

如果能够做到上面这四点，办公室癫痫病人的护理白领们腹部长赘肉的几率就会大大降低。为了美好的身材，要牢记这几个要点哦。

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