吃什么可以美白6种营养素打造润白美肌
润白美肌对于很多女性来说,都是一个梦寐以求的目标,但是怎么才能拥有白皙靓丽的肌肤呢?吃什么能够美白呢?自制美白面膜能不能帮助我们呢?今天小编教大家一个美白小窍门,只要多多补充六种营养素,就能帮你打造出润白美肌哦!赶紧一起来了解下吧 协助肌肤美白的饮食 很多人以为,常吃酱油会让皮肤变黑、多喝牛奶则癫痫可以痊愈吗能让肌肤白如雪。其实,食物颜色与肤色无关,重点在于里面的营养成分,尤其是蔬果的抗氧化成分,有益于身体健康,但对于保持良好肤色的帮助则是间接的。 维他命C 常见的抗氧化成分要属维他命C,除了可消除体内过多的自由基,还可抑制皮肤的黑色素生成,对于肌肤美白可说是效果卓越。 维他命C很主要的来源应该就是各种食物了,比如生活中常见的柑橘类水果癫痫病的发作、深色蔬菜等等,对于女性补充维他命C有着很大的帮助哦!但是要注意的,如果想要保住肌肤能够高效的吸收维他命C的话,外用的效果其实要更好一点! 维他命E 另一个普见于日常饮食的维他命E,也是很典型的抗氧化成分。维他命E不但能促进血液循环与荷尔蒙平衡,还能提高皮肤对日光照射的防御力,间接减少斑点的生成。 富含油脂的小麦胚芽、米糠、蛋黄与坚果类是其来源大宗;此外,绿色蔬菜也含维他命E。 多酚 酚类也具有绝佳的抗氧化力,经常适量饮用绿茶或红葡萄酒,多吃深色莓果、红石榴,有助于身体与皮肤健康。 抗老化的饮食 针对熟龄肌肤,有些饮食中的成分特别能延缓老化,其中,表现优秀异的就是胶原蛋白、异黄酮与抗氧化成分这三大类。 胶原蛋白 胶原蛋白 胶原蛋白多半存于荤食,像是猪皮、猪脚等处的皮或鱼皮,以及带有结缔组织的软骨。也可透过口服含有胶原蛋白的营养饮料或锭剂来补充。 植物性的胶质和动物性的胶原蛋白不同,其功能主要在于整肠通便,帮助体内益菌的孳生。 异黄酮 这种成分又称为植物性雌性激素。像是山药、黄豆、花椰菜等蔬果,或是银杏、当归、枸杞等中药材,以及西洋传统草药的月见草油,都有丰富含量。 中年男女多服用,可有助于维持荷尔蒙平衡,进而减缓老化问题。目前,市面上也有许多像是大豆异黄酮等健康食品可癫痫患者饮食注意事项供选购。 抗氧化成分 抗氧化成分普遍存于蔬果,很好是透过日常饮食来摄取。除了前述提过的维他命C、维老人得了癫痫病怎么回事他命E,深绿色或深黄色蔬菜与水果、蛋奶等含有丰富的维他命A,可促进表皮组织功能正常、增加抵抗力。 |