睡觉时脑子不自主在动

据说，有五大星座睡觉喜欢找人抱抱。

巨蟹座找人抱抱是因为想找人聊天；双鱼座是因为一个人她们容易失眠；天蝎座是喜欢紧密结合的快感；白羊座则是喜欢撒娇装可爱；处女座是由于缺乏安全感。

以上有你的星座名吗？其实这只是从星座角度做的一个小游戏罢，属不属实还有待考察。

但是以上的星座现象也拉出了今天的话题：在你睡觉的时候，脑子是否会情不自禁地想一些东西？一直持续到你真正地入眠？而那时时间已经很晚了。还有在半夜的时候，你会不会由于同样的原因，突然醒过来，或者总是辗转反侧？

其实这是睡前的胡思乱想的症状表现，有些人天性擅长思考，思考一些额外的东西，而自己却不知觉。

如果你真想拔掉“胡思乱想”这根刺的话，不妨先扪心自问下，我都在做什么

我到底在想些什么

这样想着，也许你就会暂停你的“思考”了，如果你的“思考”都是些乱七八糟的癫痫病的发作事儿的话。接下来要做的就是顺其自然，放松自己

然后就会渐入梦境了。

如果这样做了，但是效果还是不佳的话，那就要真的好好思考一下如何获得高质量的睡眠，毕竟睡眠严重的影响着我们的精神状态，也间接地影响着我们的一切。

招数一：逐步停止“思考”

睡觉的时候当然要抑制一下自己胡思乱想的欲望咯，然后调整呼吸，吸气快呼气慢。

招数二：定时睡觉 养成习惯

每天睡觉的时间一定要准，10点半到11点睡是很理想的

招数三：杜绝与有辐射的机体的接触

睡觉前不要看电脑，不要在被窝里看手机，有强光刺激会让人兴奋，难入睡。

招数四：注意平时的生活节奏

把生活节奏调得有条不紊的，很好稍微偏紧，让自己有点疲劳的感觉。

招数五：吃些有关的药物辅助

睡觉前半个小时都会吃珍珠粉，有一定的辅助效果吧.或许可以找中医开中药调理一下.。

招数六：适当增加睡眠的时间，但要注意适量

夏天午睡片刻可有效缓解上午工作或学习的疲劳。一般认为，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。其实不然，人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向

因此什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

可选用的措施：

1、坚持每天睡前用热水洗脚。

2、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

3、可睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降，有助于提起睡意。

必须注意的事项：

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一、禁止睡前抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

二、睡前不要过饥过饱；

三、卧室里光线要柔和、温度不易过高，尽量避免噪音干扰；

四、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；

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老人得了癫痫病怎么回事五、睡前不宜饮酒：虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律

影响体力的恢复；

六、保持正确的睡眠姿势： 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

七、要想提高睡眠质量，入时间必须注意：较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”。因为有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间

而有利于提高睡眠质量。

如果你能达到短睡眠的状态，而第二天起床能够癫痫病的很新治疗方法很有精神，就表示睡眠质量提高了。